مشاوره قبل از بارداری

جدید ترین مطالب
بخش بایگانی
  • نویسنده :
  • بازدید : 13 مشاهده

رشد قدی پسران چگونه است؟
رشد قد و تغیرات آن یکی از حیطه های رشد جسمانی است که در هر دو جنس به ویژه مردان مود توجه ویژه قرار دارد.

در چرخه ی طبیعت، رشد قد و استخوان ها می تواند نشانه ای از مردانگی باشد و برای عده ی زیادی از افراد سوال است که رشد قد تا چه زمانی ادامه دارد؟

با ادامه ی مطلب همراه باشید تا شما را با مهم ترین نکات رشد قدی پسران و مردان بیشتر آشنا کنیم.

رشد قد هیکل افزایش پسر
2 پاسخ
پاسخ داده شده 7 ساعت قبل توسط q2aadmin حرفه ای (500 امتیاز)
دوران پر تنش بلوغ و رشد قد
عمده ترین تغیرات جسمانی از جمله تغییر در قد از دوران بلوغ اتفاق می افتند.

به طوریکه می توانیم بگوییم با گذشت یک الی دو سال از زمان بلوغ پسر نوجوان، تغییرات قدی به اوج خود می رسند و اگرچه رشد فیزیکی تا چند سال همچنان ادامه دارد اما رشد قدی پس از زمانی دو ساله تکمیل می شود.

باتوجه به اینکه زمان بلوغ در پسران متفاوت است و آیتم های متنوعی مانند شرایط تغذیه، محیط جغرافیایی، جو خانواده و ژنتیک بر آن اثر دارند، نمی توان زمان دقیقی برای تغییرات قدی در نظرگرفت اما با توجه به آیتم های ذکر شده می توان آن را پیش بینی کرد.

متخصصان حوزه ی رشد بر این عقیده اند که فاکتورهای تاثیرگذار پس از تولد کودک از جمله نوع تغذیه با شیر مادر یا جایگزین های شیر مادر، زمان خواب و مدت خواب، دفعات شیردهی و تغذیه در طول روز و زمان آغاز تغذیه کمکی و رعایت روند سر سیستماتیک، تنوع تغذیه و قوام غذاهای کمکی از جمله عواملی هستند که پس از تولد، روند رشد قد در کودکان را تعیین می کنند..

به طور کلی می توان نمره ی میانگین قد در پسران را در ایالات متحده 178 سانتی متر در نظر گرفت هر چند این عدد نیز تقریبی است.

برخی محاسبات نیز مجموع قد پدر و مادر را بر دو تقسیم کرده و رقم 6.4 سانتی متر را به آن اضافه می کنند که برای تخمین قد احتمالی در فرزندان پسر کاربرد دارد.

پاسخ داده شده 7 ساعت قبل توسط q2aadmin حرفه ای (500 امتیاز)
نکات قابل توجه در رشد قدی پسران
به طور کلی این هورمون های مربوط به رشد هستند که رشد قدی فرد را تعیین می کنند.

در صورتی که تعادل هورمونی بدن از بین برود، ممکن است سرعت رشد کمتر یا بیشتر از حد معمول خود شود.

بنابراین در صورت مشاهده ی رشد بیشتر یا کمتر قد فرزندتان نسبت به گروه همسالانش بهتر است با پزشک مشورت کنید.

روش های مختلفی برای پیش بینی رشد قدی وجود دارد که عکس برداری x-ray یکی از آن هاست.

نکات کاربردی افزایش رشد قد در پسران
علی رغم تاثیر عوامل ذکر شده در رشد قد پسران، با استفاده از راهبردهایی ساده می توان رشد قد را در پسران نوجوان افزایش داد.

این راهبردها عبارتند از :

1-ورزش
ورزش از جمله ابزارهای محیطی است که با استفاده از آن می توانید رشد قد خود را به حد نهایی نزدیک کنید.

ورزش هایی مثل یوگا، ژیمناستیک وشنا تاثیر بسیار زیادی بر افزایش قد دارند.

به عنوان مثال می توایند با استفاده از تمرین های کششی ران و باسن، به خود کمک کنید.

مصرف غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات 2 ساعت قبل از فعالیت ورزشی و بلافاصله بعد از آن باعث افزایش قابل توجه هورمون رشد می شود که نقش قابل توجهی در افزایش قد دارد.

در مورد ورزش، توجه این نکته نیز مهم است که ورزش کردن نباید منجر به ایجاد گرسنگی و یا خستگی خارج از کنترل شود. در غیر این صورت می تواند اثرات معکوسی به همراه داشته باشد.

2-تغذیه
در دوران نوجوانی، استخوان ها برای رشد و نمو نیازمند برخورداری از تغذیه ی مناسب هستند. بهتر است در سبد تغذیه ای نوجوان مجموعه از مواد نشاسته ای؛ کلسیم دار و پروتئینی را قرار دهید و شکر و قند را کم کنید.

مصرف پروتئین های زودجذبی مانند ماست، شیر و پنیر، ماهی و مرغ نیز گزینه ی بسیار خوبی است.

قانون تغدیه ای کلی افزایش قد بیانگرآن است که استخوان ها برای رشد نیازمند کلسیم، فسفر، ویتامین آ و منیزم هستند و وجود پروتئین کافی باری رشد عضلات نیز بسیار ضروری است.

بنابراین با استفاده از شیر، لبنیات، بادام، فندق و مغز ها به تامین کلسیم بدن تان کمک کنید. سزی های تیره و رخی از غلات نیز به شما کمک می کنند تا فسفر مورد نیازتان را به دست آورید.

برای تامین ویتامین آ نیز گروه هایی از جمله جگر، کره، هویج و سبزی های دارای برگ زرد و سبز بسیار مفید هستند.
منبع:مشاوره آنلاین-رشد قدی پسر در دوره نوجوانی و افزایش آن

تظرات ارسال شده